腰椎退行性改变可通过锻炼腰背肌来改善症状。腰椎退行性改变是指随着年龄的增长，腰椎关节发生退行性病变，引起腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症等一系列疾病。腰椎退行性改变患者可出现腰部疼痛、腰部活动受限、下肢麻木等症状。
腰背肌锻炼是腰椎退行性改变患者最基本的治疗方法，患者可通过平板支撑、臀桥、慢跑、游泳等运动来锻炼腰背肌，可增加腰椎稳定性，减轻腰椎间盘的压力。这些运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质供应，从而加速恢复。同时还可以增强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力。但需要注意的是，这些运动需要在专业人士的指导下进行，以避免运动过度或不规范，导致腰椎损伤。
除了腰背肌锻炼，腰椎退行性变患者还可以通过腰部牵引、腰部功能锻炼等方法改善症状。腰部牵引可增大腰椎间隙，减轻椎间盘压力，腰部功能锻炼可增强腰部肌肉，提高腰椎稳定性，减轻腰椎间盘的压力。但需要注意，这些锻炼需要在专业人士的指导下进行，以避免运动过度或不规范，导致腰椎损伤。如果患者的症状比较严重，也可以遵医嘱服用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物进行治疗，必要时可进行手术治疗。
建议腰椎退行性改变患者在日常生活中需要注意休息，避免劳累，饮食上还需要注意避免食用辛辣刺激性食物，以免导致病情加重。
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