让自己保持兴奋可以尝试运动训练、心理咨询、认知行为疗法、荷尔蒙调节治疗、精神刺激剂治疗等方法。如果这些措施无效且症状持续存在，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动训练
通过定期参加有氧运动、力量训练等方式提高身体素质，促进大脑内神经递质的释放。运动能够增加内源性阿片类物质如内啡肽的产生，这些物质具有镇痛、抗抑郁作用；同时也能增强5-羟色胺和去甲肾上腺素水平，这两者都与情绪调节有关。
2.心理咨询
通过专业心理医生的帮助，在一个安全舒适的环境中探讨内心感受并学习应对策略。心理咨询可以帮助个体识别并改变消极思维模式，减轻压力影响，从而改善情绪状态。
3.认知行为疗法
CBT通常由认证的心理健康专家提供，包括一系列面对面会议，旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式。CBT专注于可修改的认知过程，有助于减少因过度担忧而产生的疲劳感，提升积极性。
4.荷尔蒙调节治疗
荷尔蒙调节可能涉及激素替代疗法或其他药物干预方案，需依据具体需要制定个性化计划并跟踪效果。某些情况下低睾酮或雌激素水平可能导致性欲减退及情绪波动，调整至正常范围后可期望恢复部分活力。
5.精神刺激剂治疗
精神刺激剂治疗通常由精神科医师处方，患者按医嘱规律服用相应药物。这类药品能增强中枢神经系统活动，对缓解注意力不足相关问题有效，并间接地提升整体活跃度。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对于维持精力也至关重要。成人每天应尽量获得7-9小时高质量的休息，以支持身体和大脑的最佳功能。
1.运动训练
通过定期参加有氧运动、力量训练等方式提高身体素质，促进大脑内神经递质的释放。运动能够增加内源性阿片类物质如内啡肽的产生，这些物质具有镇痛、抗抑郁作用；同时也能增强5-羟色胺和去甲肾上腺素水平，这两者都与情绪调节有关。
2.心理咨询
通过专业心理医生的帮助，在一个安全舒适的环境中探讨内心感受并学习应对策略。心理咨询可以帮助个体识别并改变消极思维模式，减轻压力影响，从而改善情绪状态。
3.认知行为疗法
CBT通常由认证的心理健康专家提供，包括一系列面对面会议，旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式。CBT专注于可修改的认知过程，有助于减少因过度担忧而产生的疲劳感，提升积极性。
4.荷尔蒙调节治疗
荷尔蒙调节可能涉及激素替代疗法或其他药物干预方案，需依据具体需要制定个性化计划并跟踪效果。某些情况下低睾酮或雌激素水平可能导致性欲减退及情绪波动，调整至正常范围后可期望恢复部分活力。
5.精神刺激剂治疗
精神刺激剂治疗通常由精神科医师处方，患者按医嘱规律服用相应药物。这类药品能增强中枢神经系统活动，对缓解注意力不足相关问题有效，并间接地提升整体活跃度。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对于维持精力也至关重要。成人每天应尽量获得7-9小时高质量的休息，以支持身体和大脑的最佳功能。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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