摆脱亚健康的方法主要有饮食调理、运动调理、精神调理、睡眠调理、药物调理等。
1、饮食调理
在日常生活中要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需要的营养，尽量减少吃油腻、辛辣刺激性的食物，如肥肉、辣椒、生姜等，有助于改善亚健康的情况。
2、运动调理
平时还可以适当进行运动锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，增强自身的免疫力，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。
3、精神调理
保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜，对于摆脱亚健康有一定的帮助。
4、睡眠调理
平时还要注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于改善亚健康的情况。
5、药物调理
如果患者存在比较严重的失眠症状，通过饮食调理和运动调理并不能够改善，则需要在医生指导下服用药物进行调理，比如安神补脑液、养血清脑颗粒、酸枣仁合剂等。
如果通过上述方法，亚健康的症状没有得到缓解，建议患者及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
安阳精制膏
肾宝片
晚必安酸枣仁油软胶囊
