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乳腺增生自我检查方法

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乳腺增生自我检查建议在月经结束后七至十天进行，此时腺体相对松软，结果较为可靠。检查时可站立对镜观察双侧乳房是否对称、皮肤有无凹陷或橘皮样改变；随后平躺，用指腹而非指尖，以顺时针方向轻压触摸整个乳房及腋窝区域，留意是否有硬结或增厚感。发现异常不必过度紧张，多数情况属良性改变，但仍建议及时就医评估。日常保持情绪平稳、规律作息，有助于乳房健康维护。