消除鸡皮疙瘩可以采取冷热水交替浴、维生素E乳液涂抹、定期去角质、使用加湿器保持湿度、适量运动促进血液循环等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷热水交替浴
首先将身体置于温水中浸泡5分钟，然后用冷水淋浴约30秒，最后再次回到温水池中。这样反复数次可形成鸡皮疙瘩。这是因为皮肤毛细血管受热后扩张，当突然受到寒冷刺激时会收缩，从而导致毛囊上皮细胞出现暂时性的缺血缺氧状态，进而引起角化过度现象发生。
2.维生素E乳液涂抹
患者可以在沐浴后取适量维生素E乳液均匀地涂抹于患处，并轻轻按摩至吸收。因为维生素E具有抗氧化作用，能够抑制角质层过快成熟并促进其新陈代谢；同时还可以起到滋润保湿效果改善局部干燥状况。
3.定期去角质
每周一次使用含有温和磨砂颗粒的身体磨砂膏对鸡皮部位进行轻柔搓揉，去除老废角质。此举有助于疏通毛囊孔道、减少角化异常所形成的角栓沉积，并促进后续护肤品渗透吸收；但需注意控制力度以免损伤皮肤屏障功能。
4.使用加湿器保持湿度
通过增加室内空气中的水分含量来提高环境湿度，在冬季尤其重要。高环境湿度有利于减轻由于干燥引起的皮肤瘙痒和不适感，并能间接缓解因干燥所致之角质层增厚及硬化问题；另外还可辅助降低产生新角质的可能性。
5.适量运动促进血液循环
适当的体育锻炼如慢跑、游泳等均有助于增强机体代谢能力以及心肺功能，并能带动全身血液流通加速。经常性微循环障碍可能会引发或加重某些皮肤病如银屑病、荨麻疹等，并可能导致皮肤表面出现小红点或者丘疹样改变；此外还可能诱发或加剧瘙痒症状。
日常生活中还要做好保暖工作，尽量不要长时间处于温度较低的环境中，以免导致病情加重。
1.冷热水交替浴
首先将身体置于温水中浸泡5分钟，然后用冷水淋浴约30秒，最后再次回到温水池中。这样反复数次可形成鸡皮疙瘩。这是因为皮肤毛细血管受热后扩张，当突然受到寒冷刺激时会收缩，从而导致毛囊上皮细胞出现暂时性的缺血缺氧状态，进而引起角化过度现象发生。
2.维生素E乳液涂抹
患者可以在沐浴后取适量维生素E乳液均匀地涂抹于患处，并轻轻按摩至吸收。因为维生素E具有抗氧化作用，能够抑制角质层过快成熟并促进其新陈代谢；同时还可以起到滋润保湿效果改善局部干燥状况。
3.定期去角质
每周一次使用含有温和磨砂颗粒的身体磨砂膏对鸡皮部位进行轻柔搓揉，去除老废角质。此举有助于疏通毛囊孔道、减少角化异常所形成的角栓沉积，并促进后续护肤品渗透吸收；但需注意控制力度以免损伤皮肤屏障功能。
4.使用加湿器保持湿度
通过增加室内空气中的水分含量来提高环境湿度，在冬季尤其重要。高环境湿度有利于减轻由于干燥引起的皮肤瘙痒和不适感，并能间接缓解因干燥所致之角质层增厚及硬化问题；另外还可辅助降低产生新角质的可能性。
5.适量运动促进血液循环
适当的体育锻炼如慢跑、游泳等均有助于增强机体代谢能力以及心肺功能，并能带动全身血液流通加速。经常性微循环障碍可能会引发或加重某些皮肤病如银屑病、荨麻疹等，并可能导致皮肤表面出现小红点或者丘疹样改变；此外还可能诱发或加剧瘙痒症状。
日常生活中还要做好保暖工作，尽量不要长时间处于温度较低的环境中，以免导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
还原型谷胱甘肽片
复方氟米松软膏
多巴丝肼片
