摆脱产后抑郁症的方法包括日常生活调理、家庭护理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。
1、日常生活调理
产后抑郁症可能是由于角色转变、生活环境改变等原因导致，患者会出现情绪低落、兴趣丧失、焦虑、烦躁等症状。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。同时，患者也可以适当进行户外运动，如爬山、散步等，有助于改善不良情绪。
2、家庭护理
家属应给予患者充分的情感支持，多与患者进行沟通，帮助患者保持愉悦的心情，避免精神压力过大。
3、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等方法，让患者正确认识疾病的性质，了解到产后抑郁症是一种可以通过心理调节达到治愈的疾病，所以心理治疗是摆脱产后抑郁症的重要方法。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，同时也可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下通过经颅磁刺激、迷走神经刺激术等方式进行治疗，有利于病情的恢复。
建议患者在日常生活中注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免加重病情。如果出现明显不适，建议患者及时就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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