远离肥胖症可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维及水分摄取量，控制总能量摄入。此方法有助于改善消化系统功能，促进体内废物排出，进而减轻体重并预防相关并发症发生。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如快走、跑步、游泳等以及无氧力量训练，每周至少150分钟持续性锻炼。运动能够提高身体新陈代谢率，消耗多余脂肪储备，并增强心肺功能和肌肉耐力；长期坚持可形成健康的生活方式习惯。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节、压力管理等技巧传授，旨在改变个体对饮食和运动的态度及应对策略。该方法着眼于纠正不良生活习惯根源，帮助患者建立可持续的健康行为模式，从而实现减重目标。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂、泻药等不同类型药品，在医师指导下使用。这些药物通过影响食欲中枢、减少小肠吸收脂肪或加速肠道排空等方式来间接控制进食量和促进粪便排出；适用于配合生活方式干预效果不佳者。
5.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下施行的一种外科手术，主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等，其原理是缩小胃容量或改变食物经过消化道的路径以减少热量吸收。该手术适合重度肥胖且伴有严重并发症的患者，能显著降低体重并改善相关代谢紊乱。
建议定期监测体重变化，以便及时调整治疗方案。同时，应保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致荷尔蒙失调，进而影响减肥效果。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维及水分摄取量，控制总能量摄入。此方法有助于改善消化系统功能，促进体内废物排出，进而减轻体重并预防相关并发症发生。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如快走、跑步、游泳等以及无氧力量训练，每周至少150分钟持续性锻炼。运动能够提高身体新陈代谢率，消耗多余脂肪储备，并增强心肺功能和肌肉耐力；长期坚持可形成健康的生活方式习惯。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节、压力管理等技巧传授，旨在改变个体对饮食和运动的态度及应对策略。该方法着眼于纠正不良生活习惯根源，帮助患者建立可持续的健康行为模式，从而实现减重目标。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂、泻药等不同类型药品，在医师指导下使用。这些药物通过影响食欲中枢、减少小肠吸收脂肪或加速肠道排空等方式来间接控制进食量和促进粪便排出；适用于配合生活方式干预效果不佳者。
5.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下施行的一种外科手术，主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等，其原理是缩小胃容量或改变食物经过消化道的路径以减少热量吸收。该手术适合重度肥胖且伴有严重并发症的患者，能显著降低体重并改善相关代谢紊乱。
建议定期监测体重变化，以便及时调整治疗方案。同时，应保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致荷尔蒙失调，进而影响减肥效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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