忧郁症一般是指抑郁症。抑郁症可以通过日常生活调理、饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行自我治疗。
1、日常生活调理
抑郁症患者在日常生活中要注意保持良好的心态，避免过度劳累，多注意休息，保证充足的睡眠。
2、饮食调理
抑郁症患者也可以通过饮食进行调理，适当吃富含维生素和蛋白质的食物，比如西红柿、鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于提高自身免疫力，从而缓解病情。
3、适当运动
患者平时也可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体血液循环，有利于缓解病情。但要注意避免剧烈运动，以免导致病情加重。
4、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等方法，让患者正确认识疾病，积极配合医生进行治疗。
5、药物治疗
如果患者的症状比较严重，建议及时在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以有效改善患者的情绪，从而缓解症状。
在日常生活中，患者还可以多与家人朋友沟通交流，避免精神压力过大，有利于病情的恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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