39问医生

握力多少正常

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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握力是指人体通过肌肉收缩所产生的力量,用于评估肌肉力量和身体状况。握力的正常范围因年龄和性别而异。例如,对于一名20岁的男性,其握力应在35公斤左右;而一名60岁的女性可能只有20公斤左右。握力低于预期可能表明肌力下降或存在某些疾病。针对握力低的情况,可以考虑营养补充如锌、镁等矿物质以及维生素D来改善。建议定期进行针对性的力量训练,如举重、俯卧撑等,以增强上肢肌肉力量。
平时应避免过度使用手部肌肉,以免引起肌肉劳损或损伤。
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2024-01-03 浏览100
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