子宫脱垂的预防可以采取定期进行盆底肌肉锻炼、避免过度提重物、保持正常体重、及时治疗便秘、避免长时间站立或负重劳动等措施。
1.定期进行盆底肌肉锻炼
定期进行盆底肌肉锻炼可以增强盆底肌群的力量和张力，提高支撑能力。建议每天进行多次收缩肛门运动，每次持续数秒钟，逐渐增加次数和强度。
2.避免过度提重物
避免过度提重物可减少对盆腔底组织的压力，降低发生子宫脱垂的风险。日常生活中应尽量避免搬运过重的物品，如有必要需采取正确的姿势和技巧。
3.保持正常体重
保持正常体重有助于减轻盆腔负担，防止因压力过大而导致的器官下垂。通过合理饮食和适量运动来维持适宜的体重范围，不过度肥胖或消瘦。
4.及时治疗便秘
及时治疗便秘可以缓解排便时腹压增高的情况，从而降低子宫脱垂风险。可通过调整饮食结构、多喝水及适当使用轻泻剂等方式改善便秘症状。
5.避免长时间站立或负重劳动
避免长时间站立或负重劳动能有效减少骨盆底肌肉承受的压力，预防子宫脱垂的发生。对于需要久站的职业女性，建议适时休息并穿着有承托作用的内衣以支持骨盆底。
若发现阴道口有肿块脱出或伴有尿频、尿急等症状，应及时前往医院妇科就诊。
1.定期进行盆底肌肉锻炼
定期进行盆底肌肉锻炼可以增强盆底肌群的力量和张力，提高支撑能力。建议每天进行多次收缩肛门运动，每次持续数秒钟，逐渐增加次数和强度。
2.避免过度提重物
避免过度提重物可减少对盆腔底组织的压力，降低发生子宫脱垂的风险。日常生活中应尽量避免搬运过重的物品，如有必要需采取正确的姿势和技巧。
3.保持正常体重
保持正常体重有助于减轻盆腔负担，防止因压力过大而导致的器官下垂。通过合理饮食和适量运动来维持适宜的体重范围，不过度肥胖或消瘦。
4.及时治疗便秘
及时治疗便秘可以缓解排便时腹压增高的情况，从而降低子宫脱垂风险。可通过调整饮食结构、多喝水及适当使用轻泻剂等方式改善便秘症状。
5.避免长时间站立或负重劳动
避免长时间站立或负重劳动能有效减少骨盆底肌肉承受的压力，预防子宫脱垂的发生。对于需要久站的职业女性，建议适时休息并穿着有承托作用的内衣以支持骨盆底。
若发现阴道口有肿块脱出或伴有尿频、尿急等症状，应及时前往医院妇科就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
黄芪颗粒
定坤丹
小儿七星茶颗粒
