39问医生

调理气血吃什么好

调理气血可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、阿胶、桂圆等食物,这些食物具有一定的补血益气功效,但并不能替代药物治疗。如果症状较为严重或持续不改善,建议及时就医以获得专业的治疗建议。
1.黑芝麻
中医认为,黑色入肾,而肾脏是藏精纳气之所,因此,适当进食黑芝麻有助于补益精血。从现代医学来看,黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,能够促进血液循环。适量摄入可改善皮肤光泽度,但不宜过量,以免引起血脂升高。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效,对于体内湿邪积聚所致的气血不畅有一定的调理作用。红豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排出体内的湿气。经常吃红豆还可以起到减肥瘦身的作用,但是要避免一次性吃得过多。
3.红枣
红枣味甘性温,归脾经、胃经,有补中益气、养血安神的功效,所以适当食用对调理气血也有一定的好处。红枣含有环磷酸腺苷、糖类、脂肪酸等物质,能增强人体耐力,提高身体抵抗力。长期坚持服用红枣,可以使脸色红润,肌肤更加有弹性。
4.阿胶
阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效,适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状。阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块,具有很高的营养价值。阿胶还具有抗疲劳、延缓衰老的作用,但需注意不宜过量食用,否则可能会导致上火。
5.桂圆
桂圆肉味甘平质润,归心、脾经,具有补益心脾、养血宁神的功效,常用于缓解思虑过度、劳伤心脾所致失眠健忘、惊悸怔忡、食少乏力等症状。桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及蛋白质等多种营养素,这些营养素大多具有明显的抗氧化能力。桂圆肉还有一定镇静作用,能够辅助治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状,但要注意不可过量食用,以免出现上火的情况。
上述提及的所有食物均需要适量食用,以免引起不适症状。若患者存在气血不足的问题,在调理期间应注意保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,有利于机体恢复健康状态。
2024-03-13 浏览89
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