睡眠呼吸暂停综合症的日常保健可以采取生活方式调整、体重管理、戒烟限酒、避免使用镇静剂、鼻腔扩张器等方法来改善症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动，旨在改善肥胖相关性睡眠呼吸暂停患者的通气功能。通过建立健康的生活习惯，可促进新陈代谢，减少脂肪堆积，从而缓解呼吸困难的症状。
2.体重管理
体重管理涉及合理膳食和增加体力活动，目标是减轻超重或肥胖患者体重。超重或肥胖会加重上呼吸道肌肉松弛导致气道阻塞，引起或加剧睡眠时呼吸暂停现象。
3.戒烟限酒
戒烟限酒是指彻底停止吸烟并限制酒精摄入量，通常需要个体意志力和外部支持。烟草烟雾和酒精可分别导致上呼吸道黏膜水肿和中枢神经系统抑制，两者共同作用下会导致睡眠质量下降甚至出现窒息风险。
4.避免使用镇静剂
避免使用镇静剂是为了减少因药物引起的中枢神经抑制而导致的呼吸衰竭。某些镇静剂如安眠药可能会减弱上气道肌肉张力，从而使睡眠呼吸暂停的风险增加。
5.鼻腔扩张器
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过固定于上颌骨内侧来扩大鼻腔空间，一般在夜间佩戴。睡眠呼吸暂停主要是由于舌根后坠或咽部组织肥厚对气道造成的压迫所致。佩戴鼻腔扩张器能够稳定上气道结构，减少上述因素对气道造成的压力影响，从而改善通气功能。
除此之外，建议定期进行睡眠监测，以便及时发现病情变化。对于存在睡眠呼吸暂停的患者而言，夜间使用持续气道正压机是必不可少的手段之一，它能有效保持上气道开放，防止睡眠时发生呼吸暂停。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动，旨在改善肥胖相关性睡眠呼吸暂停患者的通气功能。通过建立健康的生活习惯，可促进新陈代谢，减少脂肪堆积，从而缓解呼吸困难的症状。
2.体重管理
体重管理涉及合理膳食和增加体力活动，目标是减轻超重或肥胖患者体重。超重或肥胖会加重上呼吸道肌肉松弛导致气道阻塞，引起或加剧睡眠时呼吸暂停现象。
3.戒烟限酒
戒烟限酒是指彻底停止吸烟并限制酒精摄入量，通常需要个体意志力和外部支持。烟草烟雾和酒精可分别导致上呼吸道黏膜水肿和中枢神经系统抑制，两者共同作用下会导致睡眠质量下降甚至出现窒息风险。
4.避免使用镇静剂
避免使用镇静剂是为了减少因药物引起的中枢神经抑制而导致的呼吸衰竭。某些镇静剂如安眠药可能会减弱上气道肌肉张力，从而使睡眠呼吸暂停的风险增加。
5.鼻腔扩张器
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过固定于上颌骨内侧来扩大鼻腔空间，一般在夜间佩戴。睡眠呼吸暂停主要是由于舌根后坠或咽部组织肥厚对气道造成的压迫所致。佩戴鼻腔扩张器能够稳定上气道结构，减少上述因素对气道造成的压力影响，从而改善通气功能。
除此之外，建议定期进行睡眠监测，以便及时发现病情变化。对于存在睡眠呼吸暂停的患者而言，夜间使用持续气道正压机是必不可少的手段之一，它能有效保持上气道开放，防止睡眠时发生呼吸暂停。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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