睡觉打鼾人可以选择荞麦枕头、绿豆枕头、乳胶枕头、高厘米枕头、小米枕头，能够改善睡眠质量，缓解打鼾的症状。
1、荞麦枕头
荞麦枕头是比较常见的一种枕头，荞麦壳比较薄，透气性比较好，里面含有荞麦粉，使用荞麦壳枕头能够起到改善睡眠质量的作用，而且荞麦枕头的质地比较轻，不会对颈椎造成很大的压力。
2、绿豆枕头
绿豆枕头是由绿豆制作而成，里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，使用绿豆枕头能够为身体补充所需要的营养，而且还能够改善睡眠质量，有利于身体健康。
3、乳胶枕头
乳胶枕头是由乳胶制作而成，里面含有乳胶颗粒，使用乳胶枕头能够改善颈椎病引起的头晕、头痛等症状，而且还能够缓解打鼾的症状。
4、高厘米枕头
高厘米枕头是由高厘米制作而成，高厘米的枕头比较宽，在睡觉时可以将高厘米的枕头垫在颈部，能够保持颈椎的正常生理曲度，有利于改善打鼾的症状。
5、小米枕头
小米枕头是由小米制作而成，小米的营养价值比较高，里面含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物，使用小米枕头能够为身体补充所需要的营养，而且还能够改善睡眠质量，有利于身体健康。
除此之外，建议患者在日常生活中，要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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