孕妇头晕该吃什么

孕妇头晕可以适量食用燕麦、香蕉、菠菜、核桃、牛奶等食物来补充营养，缓解症状。但需要注意的是，食物并不能直接治疗头晕，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含碳水化合物，能为身体提供持久的能量。其含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖水平。摄入燕麦可以减轻因低血糖引起的头晕症状。
2.香蕉
香蕉中含钾丰富，可预防电解质失衡导致的头晕。适量食用香蕉可缓解孕期因贫血引起的心悸、眩晕等症状。
3.菠菜
菠菜中的铁元素有助于红细胞合成，改善缺铁性贫血所致头晕。补充铁质有助于增强血红蛋白浓度，从而减少头晕发生频率。
4.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸，能够促进脑部血液循环，缓解大脑供氧不足的情况。适当进食核桃有利于提高记忆力及注意力，对胎儿的大脑发育也有一定的好处。
5.牛奶
牛奶是天然的镇静剂，可以帮助放松神经系统，改善失眠和焦虑等问题。充足的睡眠有助于恢复体力和精力，减少头晕的发生概率。
建议孕妇日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响营养物质吸收而加重头晕症状。若头晕症状持续存在或伴有其他不适，应及时就医进行针对性处理。