改变耸肩的毛病，可以通过日常护理、按摩、运动、注射肉毒素、手术治疗等方式进行改善。
1、日常护理
耸肩可能是由于长期保持一个姿势，导致局部血液循环不畅引起的。建议患者可以通过耸肩的方式，促进局部血液循环，改善不适症状。另外，患者也可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解耸肩的情况。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，改善耸肩的情况。同时，患者也可以通过针灸的方式进行治疗。
3、运动
患者也可以适当进行游泳、打羽毛球等体育锻炼，也可以改善这一症状。
4、注射肉毒素
如果患者耸肩是由于肌肉收缩导致的，可以在医生指导下通过注射肉毒素的方式进行治疗，可以有效改善这一症状。
5、手术治疗
如果患者耸肩是由于颈椎病、肩周炎等疾病引起的，通过上述治疗方式效果不佳，则可以通过手术治疗的方式进行改善。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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