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30岁后打呼噜怎么回事

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30岁后打呼噜很常见，多是年龄增长导致咽喉部肌肉松弛、脂肪堆积或鼻腔通气不畅引起的。体重增加会挤压气道，侧卧睡姿可减少呼吸道塌陷，睡前避免饮酒或服用镇静药物也有帮助。如果呼噜声突然加重或伴有呼吸暂停、白天嗜睡，需考虑睡眠呼吸暂停的可能。控制体重、坚持运动能改善多数情况，但效果因人而异。若症状持续影响生活，建议前往耳鼻喉科或睡眠门诊评估，通过专业检查明确病因后采取适宜干预。