想要不咬指甲盖，可以通过放松压力、转移注意力、修剪指甲、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、放松压力
如果患者在平时精神压力过大，可能会使大脑过度疲劳，在一定程度上也有可能会出现咬指甲盖的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
2、转移注意力
当出现咬指甲盖的情况时，患者也可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电视、玩手机等，在一定程度上可以改善咬指甲盖的情况。
3、修剪指甲
如果患者的指甲过长，可能会出现牙齿咬合不协调的情况，也会引起咬指甲盖的症状。建议患者可以通过修剪指甲的方式进行改善，避免过长的指甲对皮肤造成损伤。
4、药物治疗
如果患者存在缺乏营养的情况，可能会导致指甲的正常生长受到影响，此时可以在医生的指导下，合理使用葡萄糖酸锌口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗，补充体内所需要的钙元素以及锌元素。
5、心理治疗
如果患者存在紧张、焦虑等不良情绪，可能会导致精神压力过大，也会使指甲盖受到影响。建议患者可以通过心理暗示疗法、催眠疗法等方式进行治疗。
如果通过上述方法，没有得到改善，建议患者及时到正规医院的皮肤科就诊，以免延误病情。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。
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