预防空调病可以采取适当的室内温度控制、保持适当的湿度、定期通风换气、避免长时间直吹空调、个人卫生习惯养成等措施。
1.适当的室内温度控制
适当的室内温度可以减少冷空气对身体的影响，降低不适症状的发生率。设定合理的空调温度，夏季建议室内外温差不超过5℃，冬季不超过3℃。
2.保持适当的湿度
保持适当的湿度有助于缓解因干燥引起的鼻塞、喉咙痛等不适症状。使用加湿器或开窗通风来调节室内湿度，使其维持在40%~60%之间。
3.定期通风换气
定期通风换气有利于将污浊的空气排出室外，保证室内新鲜空气的流通。每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。
4.避免长时间直吹空调
长时间直吹空调会导致局部皮肤、肌肉受到寒冷刺激而引发疼痛、麻木等症状。调整空调出风口位置，尽量避免直接对着人体吹风。
5.个人卫生习惯养成
良好的个人卫生习惯可降低感染风险，维护身体健康。建议经常洗澡、更换衣物，并注意保持指甲干净整洁。
如果出现头痛、乏力等疑似空调病的症状，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.适当的室内温度控制
适当的室内温度可以减少冷空气对身体的影响，降低不适症状的发生率。设定合理的空调温度，夏季建议室内外温差不超过5℃，冬季不超过3℃。
2.保持适当的湿度
保持适当的湿度有助于缓解因干燥引起的鼻塞、喉咙痛等不适症状。使用加湿器或开窗通风来调节室内湿度，使其维持在40%~60%之间。
3.定期通风换气
定期通风换气有利于将污浊的空气排出室外，保证室内新鲜空气的流通。每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。
4.避免长时间直吹空调
长时间直吹空调会导致局部皮肤、肌肉受到寒冷刺激而引发疼痛、麻木等症状。调整空调出风口位置，尽量避免直接对着人体吹风。
5.个人卫生习惯养成
良好的个人卫生习惯可降低感染风险，维护身体健康。建议经常洗澡、更换衣物，并注意保持指甲干净整洁。
如果出现头痛、乏力等疑似空调病的症状，建议及时就医以获得适当的治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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