腰间盘突出可以尝试牵引疗法、热敷、针灸、艾灸、推拿等非手术治疗方法。若症状没有缓解或者加重，应尽快就医以避免病情恶化。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸并逐渐恢复正常解剖位置，通常由专业人员操作，在医院环境下完成。此方法有助于缓解因椎间盘突出引起的神经压迫和疼痛，但需注意选择合适的力量及次数以避免加重损伤。
2.热敷
采用温度适宜且可持续作用于患处的暖湿敷料覆盖局部区域，每日数次更换。提高局部血液循环速度、促进炎症因子代谢与吸收；改善肌肉紧张状态从而减轻压力对软组织造成的伤害。
3.针灸
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上用金属针刺入人体皮下浅层组织内，刺激其周围神经产生电流感应效应。该技术能够调节体内气血平衡状态，缓解因椎间盘突出导致的腰部酸胀感以及活动受限现象。
4.艾灸
艾灸是指将干燥后的艾叶搓成圆锥形后点燃，放置于体表腧穴部位进行烧灼的一种自然疗法。此法可激发经络之气，温通经脉，祛除寒湿邪气，对于缓解因椎间盘突出引起的腰部冷痛等症状具有积极作用。
5.推拿
推拿是在中医师指导下针对背部、臀部及下肢等区域进行一系列手法操作的过程。推拿能放松紧张肌群、增加血流循环并减少组织水肿；同时也有助于舒缓因椎间盘突出带来的不适感如麻木无力等。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，以免造成不必要的风险。此外，患者应保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，以减少腰椎的压力。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸并逐渐恢复正常解剖位置，通常由专业人员操作，在医院环境下完成。此方法有助于缓解因椎间盘突出引起的神经压迫和疼痛，但需注意选择合适的力量及次数以避免加重损伤。
2.热敷
采用温度适宜且可持续作用于患处的暖湿敷料覆盖局部区域，每日数次更换。提高局部血液循环速度、促进炎症因子代谢与吸收；改善肌肉紧张状态从而减轻压力对软组织造成的伤害。
3.针灸
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上用金属针刺入人体皮下浅层组织内，刺激其周围神经产生电流感应效应。该技术能够调节体内气血平衡状态，缓解因椎间盘突出导致的腰部酸胀感以及活动受限现象。
4.艾灸
艾灸是指将干燥后的艾叶搓成圆锥形后点燃，放置于体表腧穴部位进行烧灼的一种自然疗法。此法可激发经络之气，温通经脉，祛除寒湿邪气，对于缓解因椎间盘突出引起的腰部冷痛等症状具有积极作用。
5.推拿
推拿是在中医师指导下针对背部、臀部及下肢等区域进行一系列手法操作的过程。推拿能放松紧张肌群、增加血流循环并减少组织水肿；同时也有助于舒缓因椎间盘突出带来的不适感如麻木无力等。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，以免造成不必要的风险。此外，患者应保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，以减少腰椎的压力。
北京协和医院
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