预防妊娠高血压可以采取生活方式干预、饮食控制、规律运动、适量补钙以及定期产检等措施。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来改善血压水平，减少不良因素对孕妇的影响。建议每天保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
2.饮食控制
合理搭配膳食结构，减少钠盐摄入量，有助于维持正常血压值。每日摄入不超过6克食盐，并增加新鲜蔬菜水果比例。
3.规律运动
规律的身体活动可以促进血液循环，降低患高血压的风险。孕妈咪可以选择适合孕期的低强度有氧运动如散步、瑜伽等，并注意适时休息。
4.适量补钙
补充足够的钙质可以帮助控制血压并预防骨质疏松症。孕期可考虑服用含钙补充剂或食用高钙食品如乳制品、深绿色叶菜类等。
5.定期产检
定期监测血压及尿蛋白水平能及时发现异常情况并采取相应措施。建议至少每4周进行一次全面检查，包括血压测量和尿液分析。
孕期高血压病需密切监测血压变化，若血压持续高于正常范围，应及时就诊。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来改善血压水平，减少不良因素对孕妇的影响。建议每天保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
2.饮食控制
合理搭配膳食结构，减少钠盐摄入量，有助于维持正常血压值。每日摄入不超过6克食盐，并增加新鲜蔬菜水果比例。
3.规律运动
规律的身体活动可以促进血液循环，降低患高血压的风险。孕妈咪可以选择适合孕期的低强度有氧运动如散步、瑜伽等，并注意适时休息。
4.适量补钙
补充足够的钙质可以帮助控制血压并预防骨质疏松症。孕期可考虑服用含钙补充剂或食用高钙食品如乳制品、深绿色叶菜类等。
5.定期产检
定期监测血压及尿蛋白水平能及时发现异常情况并采取相应措施。建议至少每4周进行一次全面检查，包括血压测量和尿液分析。
孕期高血压病需密切监测血压变化，若血压持续高于正常范围，应及时就诊。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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