预防健忘需要保持良好的生活习惯、保持良好的情绪、服用药物、坚持运动、多读书。
1、保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，避免熬夜，充足的睡眠有助于保持大脑的正常功能，可以减少健忘的发生。同时，保持良好的情绪，避免过度紧张和压力过大也可以减少健忘。
2、保持良好的饮食习惯
在平时的饮食上，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，例如深海鱼、鸡蛋、豆制品等，也可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、香蕉、菠菜等，可以为大脑提供营养，也可以减少健忘的发生。
3、服用药物
如果患者存在某些疾病，例如阿尔茨海默病、血管性痴呆等，可能会导致出现记忆力减退、认知障碍等症状。患者可以在医生的指导下服用药物来改善症状，比如奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片等。
4、坚持运动
患者平时也应坚持运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强体质，提高免疫力，也有助于预防健忘。
5、多读书
多读书不仅可以使头脑灵活，还可以使大脑得到充分地休息，有助于预防健忘。
患者在日常生活中可以多参加一些户外活动，如散步、骑自行车、爬山等，对身体健康有一定的好处。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
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