怎样缓解足跟痛

缓解足跟痛可以尝试足底按摩、抗炎药物、足弓支撑垫、矫形外科手术等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足底按摩
通过轻柔地摩擦足部来放松紧张的肌肉，通常由专业人员在临床上操作。此方法有助于减轻局部肌肉紧张及软组织损伤引起的不适感。
2.抗炎药物
患者可在医生指导下使用非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等，通过口服或外用减轻炎症反应和疼痛。这类药物具有消炎止痛效果，能有效控制因发炎导致的足跟处红肿热痛现象。
3.足弓支撑垫
足弓支撑垫是一种鞋内插入物，旨在提供额外支持并恢复足部正常弧度。通常可直接放入鞋内使用。足弓支撑垫能够稳定足部结构，减少异常受力所致的组织负担，从而缓解足跟痛。
4.矫形外科手术
矫形外科手术包括但不限于距骨截骨术、跖腱膜切断术等，在全麻下由经验丰富的医师执行。针对特定原因如跟骨移位、跖筋膜增厚引起之顽固性足后跟疼经保守治疗无效时考虑采用。
除上述措施外，还应避免长时间站立或行走，以减少足部压力。睡前可用温水泡脚促进血液循环，但不宜温度过高以免烫伤皮肤。