你好，根据描述，建议要养成好的排便习惯，排便时不要看书、玩手机等行为，排便时间不要过长，应在五分钟左右为宜，按时排便；平时要适当的运动，可以促进肠道蠕动；要合理饮食，多吃蔬菜水果，忌辛辣、生冷、油腻等刺激性的食物。可以服用温和通便的中成药四磨汤口服液来帮助排便，四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用。综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况，帮助胃肠功能恢复。另外，可去医院具体检查一下脱肛的情况，明确病情，可在医生的指导下根据病情治疗。 2018-10-31 15:18举报
