生理期前后减肥可以采取饮食控制、适量运动、中药调理等方法。若体重管理有困难或症状加重，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例，并维持规律三餐。高热量食物会导致脂肪堆积，而蔬菜、水果富含纤维可促进消化；规律进餐有助于稳定血糖水平及新陈代谢率。
2.适量运动
适量运动是指每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，并配合力量训练。有氧运动能提高心肺功能及代谢效率，力量训练则有助于增强肌肉质量并消耗更多能量。
3.中药调理
中药调理需经中医师评估后开具处方，通常涉及草本植物提取物如黄芪、当归等。这些草药据信具有调节内分泌平衡及改善血液循环作用，从而间接影响体重管理。
此外，建议保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致体内激素失衡，进而影响到体重管理。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果比例，并维持规律三餐。高热量食物会导致脂肪堆积，而蔬菜、水果富含纤维可促进消化；规律进餐有助于稳定血糖水平及新陈代谢率。
2.适量运动
适量运动是指每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，并配合力量训练。有氧运动能提高心肺功能及代谢效率，力量训练则有助于增强肌肉质量并消耗更多能量。
3.中药调理
中药调理需经中医师评估后开具处方，通常涉及草本植物提取物如黄芪、当归等。这些草药据信具有调节内分泌平衡及改善血液循环作用，从而间接影响体重管理。
此外，建议保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致体内激素失衡，进而影响到体重管理。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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