减副乳可以采取饮食疗法调整、功能性锻炼、穿戴调整型内衣、吸脂手术、自体脂肪移植术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例，配合适量运动来实现体重控制。因为过多热量和脂肪积累可能导致脂肪囤积于腋下区域形成副乳。此方法有助于改善整体身材比例。
2.功能性锻炼
选择针对胸肌、背部及手臂肌肉群的锻炼动作，如俯卧撑、引体向上等，在专业人士指导下定期开展。增强核心稳定性并提升上身力量可助于改善姿态、减少因松弛导致的胸部下垂程度从而间接影响副乳状态。
3.穿戴调整型内衣
正确穿戴适合自己胸围尺码且具有提升效果的调整型内衣，并保持长时间佩戴。调整型内衣能够提供一定托举力并帮助塑造理想曲线，从而对副乳起到一定压迫作用；长期坚持良好习惯还有助于预防乳腺疾病发生。
4.吸脂手术
在局部麻醉或全身麻醉下进行，使用真空负压设备从腋窝处移除多余脂肪组织。吸脂手术旨在减少腋下脂肪堆积，从而减轻或消除副乳外观。该手术适合局部脂肪较多引起的副乳问题。
5.自体脂肪移植术
将自身腰腹部或大腿等部位的脂肪经过处理后注入到腋下区域，通常需要多次注射才能达到满意效果。自体脂肪移植术利用患者自身的脂肪填充缺失或扁平的区域，可以改善腋下凹陷或不饱满等问题。对于由于皮肤弹性差造成的轻微副乳也有一定的矫正作用。
在采取上述措施的同时，建议患者避免食用油腻、辛辣食品，如炸鸡和辣椒，以减少油脂摄入，降低副乳增大的风险。同时，应保持良好的睡眠质量，避免熬夜，保证充足的休息时间，有利于身体健康。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例，配合适量运动来实现体重控制。因为过多热量和脂肪积累可能导致脂肪囤积于腋下区域形成副乳。此方法有助于改善整体身材比例。
2.功能性锻炼
选择针对胸肌、背部及手臂肌肉群的锻炼动作，如俯卧撑、引体向上等，在专业人士指导下定期开展。增强核心稳定性并提升上身力量可助于改善姿态、减少因松弛导致的胸部下垂程度从而间接影响副乳状态。
3.穿戴调整型内衣
正确穿戴适合自己胸围尺码且具有提升效果的调整型内衣，并保持长时间佩戴。调整型内衣能够提供一定托举力并帮助塑造理想曲线，从而对副乳起到一定压迫作用；长期坚持良好习惯还有助于预防乳腺疾病发生。
4.吸脂手术
在局部麻醉或全身麻醉下进行，使用真空负压设备从腋窝处移除多余脂肪组织。吸脂手术旨在减少腋下脂肪堆积，从而减轻或消除副乳外观。该手术适合局部脂肪较多引起的副乳问题。
5.自体脂肪移植术
将自身腰腹部或大腿等部位的脂肪经过处理后注入到腋下区域，通常需要多次注射才能达到满意效果。自体脂肪移植术利用患者自身的脂肪填充缺失或扁平的区域，可以改善腋下凹陷或不饱满等问题。对于由于皮肤弹性差造成的轻微副乳也有一定的矫正作用。
在采取上述措施的同时，建议患者避免食用油腻、辛辣食品，如炸鸡和辣椒，以减少油脂摄入，降低副乳增大的风险。同时，应保持良好的睡眠质量，避免熬夜，保证充足的休息时间，有利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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