脂肪肝可通过饮食调整和控制、规律运动、避免酒精摄入、药物干预以及定期体检进行预防。
1.饮食调整和控制
通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，优化饮食结构，有助于减轻体重，进而降低肝脏脂肪堆积的风险。日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱，可适当增加膳食纤维摄入量，如燕麦、红薯等。
2.规律运动
规律运动能够帮助消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善胰岛素敏感性，从而降低患脂肪肝的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时配合力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.避免酒精摄入
酒精进入人体后会转化为乙醛，长期大量饮酒会导致肝脏代谢负担加重，损伤肝细胞，引起脂肪变性，导致脂肪肝的发生。提倡不喝酒或者限制酒精摄入量，男性每天不超过两标准饮品单位，女性不超过一杯。
4.药物干预
药物干预可以调节血脂水平，抑制肝脏内脂肪合成与积累，有助于改善脂肪肝病情。可在医生指导下使用奥利司他胶囊、阿托伐他汀钙片等药物进行治疗。
5.定期体检
定期体检可以帮助监测体重变化及身体状况，早期发现并处理潜在的健康问题，包括脂肪肝。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血液生化检测、超声波检查等。
脂肪肝患者应密切监测肝功能指标，必要时需及时就诊。
1.饮食调整和控制
通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，优化饮食结构，有助于减轻体重，进而降低肝脏脂肪堆积的风险。日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱，可适当增加膳食纤维摄入量，如燕麦、红薯等。
2.规律运动
规律运动能够帮助消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善胰岛素敏感性，从而降低患脂肪肝的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时配合力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.避免酒精摄入
酒精进入人体后会转化为乙醛，长期大量饮酒会导致肝脏代谢负担加重，损伤肝细胞，引起脂肪变性，导致脂肪肝的发生。提倡不喝酒或者限制酒精摄入量，男性每天不超过两标准饮品单位，女性不超过一杯。
4.药物干预
药物干预可以调节血脂水平，抑制肝脏内脂肪合成与积累，有助于改善脂肪肝病情。可在医生指导下使用奥利司他胶囊、阿托伐他汀钙片等药物进行治疗。
5.定期体检
定期体检可以帮助监测体重变化及身体状况，早期发现并处理潜在的健康问题，包括脂肪肝。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血液生化检测、超声波检查等。
脂肪肝患者应密切监测肝功能指标，必要时需及时就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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铝碳酸镁片
吲哚美辛巴布膏
