眼睛干涩可以尝试眼部按摩、蒸汽眼罩、人工泪液滴眼液、抗疲劳眼镜、睑板腺按摩等方法来缓解。如果症状持续不改善或者加重，应尽快就医以排除其他潜在的眼部疾病。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉弓、眼窝中央等，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛干涩。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽眼罩敷于闭上的眼睛上方，根据产品说明使用时间。通过提高局部温度和湿度来减轻角膜上皮损伤引起的不适感；适用于长时间对着电脑工作引起的眼睛干涩。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，定时滴入双眼，根据说明书指导频次。人工泪液可模拟自然泪液的功能，在短时间内湿润眼球表面，缓解干涩；适合因环境因素造成的眼部干燥。
4.抗疲劳眼镜
配戴符合处方的专业抗疲劳眼镜，建议每天至少10小时以上。这类眼镜能够减少视觉压力，缓解因长时间注视屏幕而引起的眼睛干涩；特别针对长时间盯着手机或电脑工作者。
5.睑板腺按摩
由专业人员操作，在清洁状态下轻柔地挤压下眼睑内部区域。此方法旨在清除堵塞的油脂分泌物，恢复睑板腺功能正常化；对长期存在油脂分泌不畅所致干眼有效。
除上述措施外，还应保持适当的室内湿度，必要时可通过加湿器改善环境条件。同时注意个人卫生，避免用手揉搓眼睛，以免加重症状。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉弓、眼窝中央等，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛干涩。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽眼罩敷于闭上的眼睛上方，根据产品说明使用时间。通过提高局部温度和湿度来减轻角膜上皮损伤引起的不适感；适用于长时间对着电脑工作引起的眼睛干涩。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，定时滴入双眼，根据说明书指导频次。人工泪液可模拟自然泪液的功能，在短时间内湿润眼球表面，缓解干涩；适合因环境因素造成的眼部干燥。
4.抗疲劳眼镜
配戴符合处方的专业抗疲劳眼镜，建议每天至少10小时以上。这类眼镜能够减少视觉压力，缓解因长时间注视屏幕而引起的眼睛干涩；特别针对长时间盯着手机或电脑工作者。
5.睑板腺按摩
由专业人员操作，在清洁状态下轻柔地挤压下眼睑内部区域。此方法旨在清除堵塞的油脂分泌物，恢复睑板腺功能正常化；对长期存在油脂分泌不畅所致干眼有效。
除上述措施外，还应保持适当的室内湿度，必要时可通过加湿器改善环境条件。同时注意个人卫生，避免用手揉搓眼睛，以免加重症状。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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