39问医生

女性进入更年期会出现哪些症状如何缓解

谭金凤 妇产科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
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女性步入更年期时,常伴随月经紊乱、热潮红、心悸、情绪波动等症状。为缓解不适,建议保持规律作息,适度运动如瑜伽或散步;饮食上选择富含钙、维生素D的食物,减少咖啡因与酒精摄入;同时,学习压力管理技巧,如冥想或深呼吸练习。必要时,可寻求医生帮助,采用激素替代疗法或其他药物治疗。保持积极心态,健康的生活方式对度过更年期至关重要。
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2025-02-25 浏览100
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