睡觉起来腰疼可以考虑热敷疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腰部不适感。
2.肌肉放松剂
可遵医嘱口服氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，通常为每次0.2-0.6克，每日2-3次。上述药物具有松弛骨骼肌的作用，有助于缓解因肌肉紧张引起的腰痛。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物能够起到止痛以及消炎的效果，从而达到较好的缓解疼痛的目的。
4.功能锻炼
建议患者平时适当进行游泳、慢跑等运动，但要避免剧烈运动。规律的功能锻炼可以帮助增强背部及核心肌群的力量，减少腰椎负担，对于预防和缓解腰痛有积极作用。
睡眠时若长时间保持一个姿势不动，可能导致腰椎关节错位而引起腰痛。因此，在日常生活中应调整睡姿，避免久卧一侧，以免加重不适症状。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腰部不适感。
2.肌肉放松剂
可遵医嘱口服氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，通常为每次0.2-0.6克，每日2-3次。上述药物具有松弛骨骼肌的作用，有助于缓解因肌肉紧张引起的腰痛。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物能够起到止痛以及消炎的效果，从而达到较好的缓解疼痛的目的。
4.功能锻炼
建议患者平时适当进行游泳、慢跑等运动，但要避免剧烈运动。规律的功能锻炼可以帮助增强背部及核心肌群的力量，减少腰椎负担，对于预防和缓解腰痛有积极作用。
睡眠时若长时间保持一个姿势不动，可能导致腰椎关节错位而引起腰痛。因此，在日常生活中应调整睡姿，避免久卧一侧，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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