强迫症的自我治疗，主要包括放松心情、转移注意力、规律作息、饮食调整、运动锻炼等。
1、放松心情
强迫症的患者大多存在紧张、焦虑等不良情绪，患者可以通过放松心情的方式进行改善，比如听舒缓的音乐、适当运动等，可以缓解压力，有助于改善强迫症的症状。
2、转移注意力
患者可以通过一些感兴趣的事情来转移注意力，比如看书、画画、练字等，可以缓解强迫症带来的焦虑、紧张情绪。
3、规律作息
患者应养成规律的作息习惯，避免熬夜，同时还需要注意避免过度劳累，以免加重强迫症的症状。
4、饮食调整
患者可以多吃一些富含维生素的食物，如橙子、西瓜、猕猴桃等，可以为身体补充所需的营养，还可以促进大脑的发育，在一定程度上可以缓解强迫症的症状。
5、运动锻炼
患者还可以适当进行运动锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进大脑内多巴胺的分泌，在一定程度上可以缓解强迫症的症状。
如果患者的病情比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸舍曲林片
盐酸丁螺环酮片
氯美扎酮片
