备孕期间男女双方应注意保持良好的生活习惯、调整饮食结构、适当运动、保持良好的情绪状态、补充叶酸等。
1、保持良好的生活习惯
在备孕期间，建议男女双方保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还需要注意避免吸烟、饮酒等。建议可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高自身免疫力。
2、调整饮食结构
在备孕期间，建议男女双方可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质。
3、适当运动
在备孕期间，建议男女双方适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于促进机体新陈代谢，从而增强体质，有利于备孕。
4、保持良好的情绪状态
在备孕期间，建议男女双方保持良好的情绪状态，避免过度紧张、焦虑等，以免影响内分泌，导致激素紊乱，不利于备孕。
5、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜、水果、酵母、动物肝脏中广泛存在，男性备孕期间以及怀孕期间可遵医嘱适当补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。
需要注意的是，若男女双方在备孕期间出现明显不适症状时，应及时就医明确病因，在医生指导下进行相关治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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