一方面需要注意刷牙,一般一天两次,牙膏可以选择刺激性小的牙膏,刷牙注意时间需要3-5分钟,以上下或者旋转方式为宜,动作需要轻柔,不要损伤牙龈和牙齿表面。另一方面需要注意饮食,比如少吃酸的和甜的食物,特别是在睡前和睡前刷牙之后,不要用过热或者过冷的食物或者饮料刺激牙齿等。你这种情况保持口腔卫生,早晚刷牙,饭后漱口,多喝开水,使用保健牙刷,选用含氟牙膏,采用正确的方法-竖刷法进行刷牙,每半年进行一次口腔健康检查,采用超声洁牙机每年进行2-3次全口洁牙。洗牙也称牙齿洁治、洗牙,是医生用仪器去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑。目前洗牙方式主要有:超声波洗牙和喷砂洗牙。超声波洗牙,是采用超声洗牙机发出的超声波震动,使牙石松动、碎裂去除牙石。超声洗牙对于牙石的去除比较有效。