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睡觉落枕

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睡觉落枕多因睡眠姿势不当或颈部受凉，导致颈部肌肉痉挛，通常数天内可自行缓解。落枕后颈部活动受限，局部酸痛明显，热敷和轻柔拉伸有助于放松肌肉，改善循环。若疼痛持续加重或伴手臂麻木，需及时就医排查其他问题。日常注意枕头高度适中，避免空调直吹颈部，适当活动肩颈，有助于减少落枕发生。恢复期间保持耐心，避免强行转动颈部。