长期便秘可能与频繁上夜班有关。
夜间工作会打乱人体正常的生物节律，导致肠道蠕动减缓，从而引发便秘。为了改善这种情况，应尽可能避免夜班工作。如果必须上夜班，要保持定时排便的习惯，无论是否有便意，都要尝试蹲厕。增加膳食中的香蕉和蜂蜜摄入，它们有助于润肠通便。在必要时，可以考虑使用药物如三黄片或牛黄解毒片来促进排便。同时，要注意饮食清淡，远离辛辣刺激性食物。这样可以帮助调整肠道功能，缓解便秘症状。
夜间工作会打乱人体正常的生物节律，导致肠道蠕动减缓，从而引发便秘。为了改善这种情况，应尽可能避免夜班工作。如果必须上夜班，要保持定时排便的习惯，无论是否有便意，都要尝试蹲厕。增加膳食中的香蕉和蜂蜜摄入，它们有助于润肠通便。在必要时，可以考虑使用药物如三黄片或牛黄解毒片来促进排便。同时，要注意饮食清淡，远离辛辣刺激性食物。这样可以帮助调整肠道功能，缓解便秘症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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