您好，您的减肥方法是比较健康的，运动加饮食控制，运动会使肌肉增多，肌肉增多体重就会加重，有肌肉出现的情况您就不应该再看那些体重数字了。而且运动减肥是比较容易反弹的一种减肥方法，摄入同样多的热量，消耗的少了，自然就要增重。建议您，每天控制饮食，少吃，即使减少运动量也不会反弹。个人经验，午后到第二天早上不要吃任何东西，效果比较好。祝您健康！
- 网友****：谢谢您 锻炼出肌肉还容易减肥吗？我觉得有肌肉不美观让我很苦恼，请问我还是像以前那样饮食 只是每天慢跑45分钟会不会长肌肉
- 医生回复：您好，肌肉是减不下去的，只要一直长时间的坚持体育锻炼都会慢慢产生肌肉的，建议您体育锻炼过后按摩您怕产生肌肉的部位，使其气血畅通即可。您也可以慢慢减少饮食，同时慢慢减少锻炼到最后不用锻炼，让身体习惯。减肥都有一个瓶颈，减到一定阶段就很难再减下去。祝您健康！
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