炎症缓解后，可以通过摄入富含维生素C、E和锌的食物，如新鲜蔬果、坚果和深海鱼，帮助身体修复。保持规律作息，每晚7到9小时高质量睡眠，利于免疫系统正常运作。适度锻炼，如每周至少150分钟中等强度有氧运动，有助于提升机体抵抗力。同时减少压力，学会放松，比如通过冥想、瑜伽等方式，也对维持免疫力有益。如果有慢性疾病或者特殊情况，最好咨询医生制定个人化的恢复计划。
39问医生
炎症后如何提高免疫力
杨彬
全科
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
三级甲等
咨询
66
2025-03-03
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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