跑步时说话的坏处包括咽喉部不适、呛咳、过度疲劳等。
1、咽喉部不适
跑步时大量空气进入口腔，会刺激咽喉部黏膜，容易引起恶心、干呕、咽喉疼痛等不适症状。
2、呛咳
跑步时大量空气进入口腔，会增加气道内压力，引起呛咳、呼吸不畅等症状。
3、过度疲劳
跑步时身体耗氧量增加，跑步时说话可能会导致身体过度疲劳，出现头晕、乏力等不适症状。
此外，还可能导致胃肠痉挛，建议跑步时避免说话。如果跑步时说话出现不适症状，建议及时停止跑步，保持深呼吸，休息后症状一般可以逐渐缓解。如果不适症状持续或加重，应及时就医治疗，以免延误病情。
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