降血压方法主要包括饮食调理、运动调理、调整作息、保持心态平和、药物治疗等，需要根据引起血压升高的原因选择针对性的治疗方式。
1、饮食调理
高盐高脂高糖的食物会导致血压升高，因此患者要减少食用这类食物，例如咸菜、肥肉等。患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，例如菠菜、苹果等，还可以多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶等。
2、运动调理
适当的运动能够减轻体重，增强心肺功能，还可以使体重适度地降低，有助于控制血压。但要注意运动时不要过度劳累，以免加重病情。
3、调整作息
长期熬夜、睡眠不足等生活作息不规律，可能会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。
4、保持心态平和
情绪激动、紧张、焦虑等不良情绪可能会导致血压升高。建议患者保持平和的心态，避免情绪激动。同时，可以通过看书、听舒缓的音乐等方式，放松心情，保持心情愉悦。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式无法使血压降低到正常水平，患者可以在医生指导下使用氢片、片等药物进行降压治疗。此外，患者还可以遵医嘱使用富马酸比索洛尔片、盐酸维拉帕米片等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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