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少年入睡困难怎么办

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少年入睡困难可先通过调整作息和环境来改善，多数情况数周内能见到效果。固定起床时间比强制早睡更有效，睡前一小时减少屏幕使用，卧室保持安静昏暗。白天适量运动，避免傍晚后摄入含咖啡因的饮品。若持续超过一个月且影响白天状态，建议到儿科或睡眠门诊评估，排除情绪或生理因素。每个少年的情况不同，改善需要耐心，不必因一时难入睡而过度焦虑。