刚怀孕的女人并不存在要补什么最好的说法，可以根据自身的实际情况，适当吃叶酸、蛋白质含量比较高的食物以及新鲜的水果和蔬菜等。
1、叶酸
在怀孕期间，适当吃叶酸能够补充体内所需要的营养物质，促进胎儿的生长发育，以免出现胎儿生长发育畸形的情况。
2、蛋白质含量比较高的食物
比如鸡蛋、瘦肉等，能够补充体内所需要的优质蛋白，对于胎儿的生长发育也有一定的帮助。
3、新鲜的水果和蔬菜
比如苹果、菠菜等，能够补充体内所需要的多种维生素，对于胎儿的生长发育也有一定的帮助。
除此之外，还可以适当吃坚果等食物。但是应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，否则可能会影响胎儿的生长发育。
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