发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激
稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力。 但也不能过量,避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
2015-02-07 13:13举报
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病情描述:运动后肌肉酸痛