睡行症的自我治疗可以包括保持规律作息、睡前放松训练、认知行为疗法等方法。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.保持规律作息
患者要保持规律的睡眠模式，每晚尽量在同一时间上床睡觉并设定固定的起床时间。规律的作息可以帮助身体建立正常的生物钟节奏，减少睡行症发作的风险。
2.睡前放松训练
睡前通过深呼吸、冥想或温和伸展等方式放松身心，有助于缓解压力和焦虑，促进更好的睡眠质量。放松训练有助于降低大脑活动水平，提高睡眠深度，从而减少睡行症的发生频率。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导下，针对睡行症相关思维模式和行为习惯进行一系列认知重构及行为干预。CBT旨在纠正对睡行症的错误观念，并培养健康睡眠习惯以控制其发生；此法适合存在明显情绪触发因素者。
此外，建议患者避免摄入咖啡因类饮料如可乐、奶茶等，因为这些物质会刺激中枢神经系统，加重睡眠障碍。同时，若经过上述措施调整后效果不佳，或者出现频繁跌倒导致的身体损伤风险增加时，应及时寻求专业医师的帮助，必要时可能会开具药物治疗方案。
1.保持规律作息
患者要保持规律的睡眠模式，每晚尽量在同一时间上床睡觉并设定固定的起床时间。规律的作息可以帮助身体建立正常的生物钟节奏，减少睡行症发作的风险。
2.睡前放松训练
睡前通过深呼吸、冥想或温和伸展等方式放松身心，有助于缓解压力和焦虑，促进更好的睡眠质量。放松训练有助于降低大脑活动水平，提高睡眠深度，从而减少睡行症的发生频率。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导下，针对睡行症相关思维模式和行为习惯进行一系列认知重构及行为干预。CBT旨在纠正对睡行症的错误观念，并培养健康睡眠习惯以控制其发生；此法适合存在明显情绪触发因素者。
此外，建议患者避免摄入咖啡因类饮料如可乐、奶茶等，因为这些物质会刺激中枢神经系统，加重睡眠障碍。同时，若经过上述措施调整后效果不佳，或者出现频繁跌倒导致的身体损伤风险增加时，应及时寻求专业医师的帮助，必要时可能会开具药物治疗方案。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
百乐眠胶囊
妇科千金片
舒肝解郁胶囊
