肩膀酸痛怎么办

肩膀酸痛可以考虑热敷疗法、针灸治疗、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因风寒所致肩周炎引起的酸痛有一定的作用。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节气血流通来缓解软组织紧张及粘连状态；适用于缓解长期存在且难以自愈的慢性肩部不适。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物可缓解肌肉紧张和僵硬感。这类药物能够改善局部血液循环，从而减轻炎症反应并缓解疼痛。适合因过度活动导致的短期肩部酸痛患者。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物可减少组织损伤后的发炎反应。此类药物具有镇痛、消肿的作用，因此对急性期出现的肩关节周围软组织损伤有较好的效果。但不宜长期服用以免引起胃肠道副作用。
5.神经阻滞
由专业医生在影像引导下精准注射麻醉药物至受影响区域附近神经周围，通常为门诊手术。此方法旨在暂时性地阻断神经传导路径上的异常放电活动，从而缓解由神经压迫所引发之刺痛感。针对因颈椎病等原因造成的持续性肩部钝痛有效。
建议避免长时间保持同一姿势，尤其是对于久坐人群，每小时起身走动一下，以促进血液循环。同时，睡眠时应选用合适的枕头高度，以支撑颈部，避免加重肩颈负担。