体质差吃什么营养品

体质差时，可以考虑服用蛋白粉、维生素C片、钙片、锌制剂、铁质补充剂等营养品。但需注意，这些营养品并不能替代均衡饮食，并且在使用前最好咨询医生或营养师的建议。
1.蛋白粉
蛋白粉含有丰富的蛋白质，能够为身体提供必要的氨基酸，有助于增强免疫力、促进组织修复。对于体质较差的人群而言，适当摄入蛋白粉可以改善肌肉质量、提高身体抵抗力。
2.维生素C片
维生素C片是人体必需的一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，能帮助机体抵御自由基损伤。适量补充可增强免疫功能、促进伤口愈合。适合体质虚弱者提升抗病能力。
3.钙片
钙片富含钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。体质较弱者可通过增加钙质摄取来强化骨骼健康并减少骨折风险。
4.锌制剂
锌制剂中的锌离子参与多种酶促反应及细胞信号转导过程，在维持正常味觉、嗅觉以及生殖系统功能方面发挥重要作用。补锌有利于促进食欲、改善睡眠质量，并支持免疫系统的正常运作。适用于调节新陈代谢、缓解压力状态下的不适感。
5.铁质补充剂
铁质补充剂主要用于治疗缺铁性贫血等疾病，其中含有的铁元素能够促使血红蛋白合成，纠正贫血状况。体虚多汗且伴随乏力、心悸等症状时，补充铁质可改善贫血症状，使血液携氧量增加以供机体所需。
上述提及的所有营养品均需遵医嘱使用，避免盲目自行用药引起不良后果。若想通过饮食调理改善体质，建议增加高蛋白食品如鸡蛋、牛奶的摄入，同时平衡各类营养素以利于身体健康。