39问医生

睡眠时间变短

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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一个成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时。 但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
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2015-02-28 浏览100
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