一个成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。 但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
39问医生
睡眠时间变短
任正新
全科
主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
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66
2015-02-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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