网球肘可以通过功能性锻炼、肌肉强化练习、冷热敷交替等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列有针对性的动作训练，如腕屈伸、前臂旋转等，每日多次执行。此措施有助于恢复受损区域的功能性，促进血液循环，缓解疼痛，对于改善网球肘的症状有积极的作用。
2.肌肉强化练习
针对肱骨外上髁肌群的针对性力量训练，每周至少3次，每次持续20-30分钟。增强外上髁周围肌肉可提供更好的支撑与稳定性，减少过度使用造成的损伤风险，对预防及治疗网球肘具有重要意义。
3.冷热敷交替
采用冰袋或暖包轮流覆盖患处，每次15-20分钟，每日数次。冷敷有助于减轻肿胀和炎症，而温敷则能缓解肌肉紧张与不适感；交替使用可提供即时舒缓并促进愈合过程。
在进行任何康复运动前，应先咨询专业物理治疗师或医生的意见，以确保安全有效。必要时药物治疗也是必不可少的环节，例如非甾体抗炎药布洛芬可用于缓解轻至中度的疼痛和炎症。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列有针对性的动作训练，如腕屈伸、前臂旋转等，每日多次执行。此措施有助于恢复受损区域的功能性，促进血液循环，缓解疼痛，对于改善网球肘的症状有积极的作用。
2.肌肉强化练习
针对肱骨外上髁肌群的针对性力量训练，每周至少3次，每次持续20-30分钟。增强外上髁周围肌肉可提供更好的支撑与稳定性，减少过度使用造成的损伤风险，对预防及治疗网球肘具有重要意义。
3.冷热敷交替
采用冰袋或暖包轮流覆盖患处，每次15-20分钟，每日数次。冷敷有助于减轻肿胀和炎症，而温敷则能缓解肌肉紧张与不适感；交替使用可提供即时舒缓并促进愈合过程。
在进行任何康复运动前，应先咨询专业物理治疗师或医生的意见，以确保安全有效。必要时药物治疗也是必不可少的环节，例如非甾体抗炎药布洛芬可用于缓解轻至中度的疼痛和炎症。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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