网球肘自我治疗方法

您好！网球肘在临床上称为肱骨外上髁炎，是与一种常见多发病之一，可能与腕关节和肘部过度负重、组织损伤等因素有关系，发作时患处可以冷敷以减轻疼痛，也可以外敷消炎镇痛膏、口服消炎镇痛药和舒筋活血药治疗，无效时可以进行封闭针或手术治疗，平时注意患肢休息，避免腕部和肘部过度负重的工作，症状会逐渐消失恢复正常的。 2018-03-07 08:54举报

你好，你说的这种情况网球肘是一种运动性慢性损伤性疾病，主要症状有肘关节肱骨外上髁有明显疼痛和局部压痛，有时候还有水肿。如果你不敢肯定，慎重起见，建议你去当地正规医院，最好是公立三甲医院看看骨科医生，做一些必要的临床检查，以明确诊断方便治疗。 2017-10-24 11:51举报

网球肘可以通过局部冷敷、伸肌练习、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、弹性绷带等自我治疗方法进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.局部冷敷
局部冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少炎症和疼痛，缓解网球肘的不适症状。
2.伸肌练习
患者可采取伸肌练习，在专业人士指导下进行针对性锻炼，如弯举、旋转手腕等。此方法能够增强前臂外侧伸肌群的力量及耐力，从而促进恢复。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括但不限于腕关节被动屈伸活动以及周围软组织按摩等；建议每天至少完成一次此类活动。此举旨在通过增加血液循环来减轻因过度紧张引起的不适感，并且有助于预防类似状况发生。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过口服给药，一般需连续服用数日至一周时间。这类药物具有消炎止痛作用，能有效缓解网球肘所致的局部红肿热痛等症状。
5.弹性绷带
弹性绷带可用于包扎受伤部位，紧度要适中，不可过松或过紧。绷带可以提供支撑和稳定性，帮助减少运动时的摩擦和震动，防止进一步损伤。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法以辅助缓解症状。日常生活中应避免剧烈扭转肘部，以免加重病情。 2024-03-20 12:28举报