39问医生

运动后如何把乙酸排出体外

陈毅荣 骨科 主治医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
咨询

运动后可以通过多喝水、按摩、冷敷的方式来促进乙酸的排出。

1、多喝水

运动后身体会产生大量的乳酸,如果运动后没有及时进行拉伸,就会导致乳酸堆积,从而出现肌肉酸痛的情况。此时患者可多喝水,促进身体的新陈代谢,使身体内的乳酸加快排出,缓解不适的症状。

2、按摩

运动后可以对局部进行按摩,可以促进血液循环,使局部的肌肉得到放松,从而缓解疼痛的症状。患者也可以用热毛巾热敷局部,促进血液循环,缓解不适的症状。

3、冷敷

如果运动后导致局部出现肿胀、疼痛的症状,患者也可以使用冷毛巾对局部进行冷敷,可以减轻肿胀的症状,从而缓解疼痛的症状。

在运动时要注意适量,不要过度运动,避免对身体造成损伤。如果运动后出现不适的症状,患者要及时去医院就医,以免延误病情。

66
2023-07-28 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品