你好,直肠肿瘤的早期表现是排便习惯改变,多表现为腹泻或便秘,排便不尽感,大便进行性变细,便中带血;正常大便表现为:一天一次,一天两次,两天一次,质地不干不稀,你在正常范围内;根据你的描述,你在饮食方面你已经很重视了,你不必担心,这种情况也不需要指检或者镜检,但是肥胖需要锻炼,希望你可以考虑运动减肥。