做些怎样动作有助于（L4一5椎间盘突出

可以趴着床上，手臂向前伸直，下肢向后伸直，然后上肢和下肢一起向上抬高，主要是一些增强腹壁肌肉强度的运动，平时注意弯腰取重物时膝盖稍微弯曲以减轻腰部压力。